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薏米仁能减肥吗?

文章主题:杂粮种植技术  文章来源:农业百科  发布时间:2015-08-07

薏米仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食,还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑,还能减肥,到底怎么吃呢?

薏米仁能减肥吗?

薏米仁能减肥。薏米仁含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附卖力消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的接收率变差,进而减低血脂肪,还可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能到达减肥的成效。

粮食施肥技术

薏米仁怎样吃减肥

薏米研磨成粉状,用玻璃瓶装好,在饭前时,将薏米仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子,要注意减少主食的份量,也可以用杯子,放入2~3汤匙的薏米仁粉,加入一点点蜂蜜,牛奶、麦茶,红萝卜汁等。每天喝2次,当然必要时增加一些饭或面包。

薏米仁减肥食谱

1、薏米绿豆百合粥

【材料】薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

【做法】把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,知道薏米熟透,好像浆糊那个形状就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

2、牛奶薏米

【材料】鲜牛奶,薏米

【做法】把鲜牛奶沸后,加入薏米仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

【功效】润泽肌肤,美白,排水瘦身。

3、节瓜薏米排骨汤

【材料】排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

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