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怎么制作黑枸杞豆浆

文章主题:饮食养生  文章来源:农业百科  发布时间:2017-07-30

材料:黄豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水(黄豆含有丰富的蛋白质、维生素b1、b2以及有铁、钙矿物质,能补充的身体营养物质。热量低,纤维多,促进肠胃蠕动,有助于排便。黑枸杞有美容养颜抗衰老、滋补肝肾、明目、补血、润肺、安神功效。非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为多糖,甘甜滋润,有助于降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动。)

制作方法:

1、首先要把黄豆泡上6-8小时,黑枸杞就不用洗了,因为黑枸杞水溶性强,水洗会溶解花青素。

2、把泡软的黄豆和黑枸杞放进豆浆机里,加入适量的水;

3、按下湿豆的按钮,20分钟以后,音乐响起,香喷喷的熟豆浆就好了;

4、然后把炸出的汁和豆渣分开,加入适量的方糖,就可以直接饮用了;

5、一杯新鲜香浓的黑枸杞豆浆,配搭上新鲜的全麦面包或者油条就是份很不错的早餐。

食用方法:黑枸杞豆浆与其食物搭配作为早餐食用,黑枸杞豆浆热量比较低,营养丰富,有较强的饱腹感,可以防止摄入更多的主食。其中富含大量的膳食纤维,促进肠胃蠕动,助于排便。减肥的同时还能刺激雌性激素分泌,既能丰胸,还能延缓女性的衰老进程。坚持每天饮用一杯,时间久了,人不仅会变瘦,皮肤还会变好,而且会更显年轻态。

小贴士:

1、黑枸杞虽好,过犹不及,每天5g左右就好。

2、豆子与水的比例根据豆浆机的大小调节就行。

3、豆渣不要丢掉,可以用来炒鸡蛋,或是炒干当豆松。

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