戒烟最好的方法(2)
5、防止复吸：第五日，这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。
戒烟后的症状有哪些
1、戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
2、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
3、戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
4、戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
5、戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
6、戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
7、戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
8、戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
9、戒烟15年：患冠心病的危险与从不吸烟者相似，死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
戒烟的好处有哪些
1、延缓皮肤衰老：研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。
