喝牛奶有什么好处？(2)

3、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

4、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

5、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

6、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

7、牛奶中的维生素b能提高视力。

8、常喝牛奶能预防动脉硬化。

9、牛奶含钙量高，吸收好。

10、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

11、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

12、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

13、牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

14、牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢。

15、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

16、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

17、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

18、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

19、牛奶中含有丰富的钙、维生素d等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。