散步是一种非常适宜孕妇的活动。人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，并与体内各个器官有脉体连接。同时，脚部也是足三阴经的起点及足三阳经的终点。加之踝关节以下有60多个穴位，经常散步就会刺激这些穴位，增强血脉，调理脏腑，疏通经络，从而改善全身器官组织的功能。因此，散步具有健身防病、促进睡眠、促进消化吸收和排泄的作用。只要天气和身体允许，孕妇最好经常坚持去户外散步。散步的地点适宜选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜又人少的地方。这样，孕妇不仅可以欣赏风景，排遣内心的孤独或不安感，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量，在分娩时顺利生出宝宝。
孕妇在运动前进行适当的热身运动能使身体为锻炼活动做好准备，有助于缓解紧张。
轻柔的活动还可使肌肉和关节变得灵活，防止肌肉过度拉伸，降低受伤的危险。如果不热身，孕妇会觉得身体僵硬，可能会引起痉挛。
在开始锻炼之前，孕妇可以采用舒展运动来热身。这样能促进血液循环，给自己和胎儿提供良好的氧气供应。
