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孕妇能喝牛奶吗?孕妇能不能喝牛奶

文章主题:民俗文化  文章来源:农业百科  发布时间:2021-11-18

有些孕妇会有疑问,既然孕妇喝牛奶有很多好处,那么孕妇喝什么牛奶好?是喝纯牛奶好,还是酸奶好呢?

1、孕妇能喝牛奶吗?

孕妇能喝牛奶吗

牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100ml牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。

如果每天吃250ml可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。

育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。

骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。

2、孕妇能喝酸奶吗?

孕妇能喝酸奶吗

孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以缓解便秘,对身体吸收营养也很好。

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。

目前巿面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。

这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质,因此酸奶对人体有较多的好处。

3、孕妇喝什么牛奶好

孕妇喝什么牛奶好

牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500ml牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。

而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高,所以建议在选择奶制品时,最好牛奶和酸奶交替喝。

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